Zdrav ručak
Piletina sa povrćem i integralnim pirinčem
Grilovana piletina + brokoli, tikvice i paprika + integralni pirinač.Izvor nemasnih proteina, složenih ugljenih hidrata i vlakana, možeš dodati maslinovo ulje i malo limuna za ukus. Ali pazi sa uljem ima puno kalorija!
Losos sa batatom i salatom
Pečeni losos + pečeni batat + mešana salata (rukola, paradajz, krastavac).
Omega-3 masne kiseline + sporootpuštajući ugljeni hidrati.
Preliv: maslinovo ulje i jabukovo sirće.
Junetina sa kinoom i grilovanim povrćem
Nemasna junetina + kinoа + tikvice i patlidžan sa roštilja.
Bogato gvožđem i proteinima, idealno ako treniraš.
Dodaj komentar |
0 Trekbekovi
